|
A:) da bi se postigli optimalni učinci, preporučaju se tri odlaska u saunu na tjedan.
Redovitim odlascima u saunu može se mnogo učiniti za zdravlje. Sauna povoljno djeluje na sustav srca i krvotoka, potiče se cirkulacija, krv kola brže te se srce bolje opskrbljuje kisikom i hranjivim tvarima.
B:) potiče se oslobađanje i izlučivanje obrambenih tvari u krv, stoga sauna jača imunološki sustav organizma.
C:) sauna je izvanredno preventivno sredstvo u borbi protiv hunjavica, prehlada i gripa.
D:) dokazano, djeluje pozitivno na izmjenu tvari u organizmu. Primjerice, za vrijeme boravka u sauni u trajanju od deset minuta, organizam u prosjeku izluči od 0,6 do 1,2 l znoja. Zahvaljujući tome čiste se sve pore i izlučuju štetne tvari iz organizma.
E:) Sauna je stoga vrlo uspješna u borbi protiv mitesera i akni. Sauna također povoljno djeluje i na suhu kožu.
Znojenje pospješuje prokrvljenost kože, izlučivanje i čišćenje od različitih nečistoća, suvišne masnoće i bakterija te ubrzava i pospješuje formiranje novih kožnih stanica, tako da koža postaje mekanija i nježnija.
F:) Sauna pozitivno utječe i na smanjenje celulita. Izmjenom vrućeg i hladnog jača se vezivno tkivo te pospješuje izlučivanje suvišne tekućina i štetnih tvari iz tkiva, glavnih uzročnika ružnih celulitičnih nakupina.
Sauna nas sama po sebi neće učiniti vitkijima, ali nam, u kombinaciji s, primjerice, izbjegavanjem neredovitih, preobilnih, previše kaloričnih, masnih, slanih i slatkih obroka ili odlaskom u teretanu, može uvelike pomoći
G:) K tome, ono što su Finci odavna znali - da sauna relaksira - potvrdili su i znanstvenici. Naime, izmjena vrućeg i hladnog djeluje pozitivno na psihu, aktivirajući endorfine, hormone u mozgu koji, između ostalog, potiču i osjećaj dobrog raspoloženja.
U početnoj fazi odlaska u saunu se mogu pojaviti određene reakcije, koje su u početku sasvim normalne i koje će se pojavljivati tako dugo dok se naš organizam ne prilagodi uvjetima u sauni i ne stekne kondiciju za znojenje i drastične temperaturne promjene.Dakle, ako se pojave određeni simptomi, primjerice glavobolja, krvarenje iz nosa te vrtoglavica, te ako s vremenom ne nestanu, prije sljedećeg odlaska u saunu obvezno treba potražiti savjet liječnika.
|
